Välkommen till Västerås Löparklubb

Vi är en idrottsförening i Västerås som träffas flera gånger i veckan och springer tillsammans. Vår inriktning är långdistanslöpning med verksamhet inriktade för vuxna som gillar att springa med andra.

Träningar

Vi har 3 träningspass i veckan året runt.

Tisdagar kl 18.30

Intervallpass, träningen är anpassad så att dom flesta kan vara med.

Torsdagar kl 18.30

Löparkväll, ofta distanspass 10-12 km runt 6 min/km.

Lördagar kl 9.00

Långpass med 2 fartgrupper. Ena gruppen springer i ca. 6 min/km och distansen 20 till 26 km, oftast runt 21-22 km.

En snabbare grupp springer i ca. 5 min/km och distansen 21 till 34 km, oftast runt 24-30 km.

Train and Run

Ibland annordnar vi någit vi kallar Train and Run, där vi tar tåg eller buss till en annan stad och springer tillbaka till Västerås. Städer som Enköping, Köping, Sala och Eskilstuna för att nämna några. Distansen är lång, ofta runt 50 km men vi har ofta ett halvvägsalternativ som man kan ansluta till efter halva sträckan. Här försöker vi hålla ett hållbart lugnt tempo under 6 till 6.30 min/km.

Tävlingar

Förutom det anordnar vi regelbundet lopp och andra aktiviteter.

Västerås Löparklubb är ansluten till Svenska Friidrottsförbundet.

Funktionärer till Black River Run

Igår, 20:09 0 kommentarer

Se hit löparvänner!
Idag är det endast en vecka kvar till Black River Run, fortfarande är behovet stort av funktionärshjälp under helgen. Har du möjlighet att ställa upp för klubben och täcka ett pass under 3h så är det...

Läs mer

Långpass lördag 12/9 kl 9.00

10 sep, 13:21 0 kommentarer

Hej

Det blir en grupp som springer i 6.00 till ca 5.40 tempo. Vi springer mot vedbo tillbaks mot Rönnby, 5 km Rocklunda norra motionsspår och tillbaka mot Bellevue.

Jag kommer att cykla eftersom jag inte kan springa....

Läs mer

Torsdags distans idag 10/9 kl 18.30

10 sep, 10:57 0 kommentarer

Hej!

Idag svänger vi ner på stan och till lögarrängen och tillbaka via djäkneberget och Arosvägen.

Ca 11 km. Jag kommer att leda med cykel då jag inte kan springa och det har fungerat bra förut.

Välkommen Sören

Intervaller Tisdag 8/9 Kl 18:30 (Bellevue)

8 sep, 08:51 0 kommentarer

Välkommen på veckans intervallpass;

- Uppvärmning ca 2 km jogg kring 6 min/km
- Intervaller 6*3 minuter med 1 min ståvila (eget tempo, vi springer fram och tillbaka på samma slinga så att vi håller ihop)
- Nedjogg 2 km
Hoppa...

Läs mer